法研社員の70日健康チャレンジ

「70日で東海道踏破(72万歩)」最終回

「70日間で、マイヘルスキャンペーンの東海道コース(72万歩)を踏破」に挑戦していましたが、1/18(水)でチャレンジ期間が終了しました。
これまでの記事はこちら>>http://70th.sociohealth.co.jp/challenge/category/takamura/

気になる結果ですが…

70日間で歩いた総歩数は777,683歩。目標達成しました!
1日の平均歩数は11,109歩でした。
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(歩数を記録した「マイヘルスキャンペーン」)

目標達成に向けて歩数を伸ばすためにどんな工夫をしたか、どんなときにモチベーションがアップしたかについて振り返ってみたいと思います。

こんな工夫で、歩数を伸ばしました
●会社帰りに一駅歩く
会社の最寄り駅が京橋駅なのですが、ときどき一駅先の日本橋駅まで歩きました。
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●昼休みに15分歩く
昼食を食べ終わった後に会社の近くを歩くようにしました。15分で1000歩くらい歩けます。
これまで気づかなかった街路樹や草花が目に入ったり、知らなかった裏道を見つけたりするなど、新しい発見があり心に余裕も生まれました。
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●週末に“日帰り小旅行”をする
土日は都内で一日観光をして歩く時間を増やしました。前回の記事で行った浅草・スカイツリーのほかに、皇居、清澄庭園、鬼子母神などに出かけてみました。景色を眺める、写真を撮るなどをしながら楽しんで歩くので、歩きっぱなしでも意外と疲れず歩数を稼げました。
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こんなときに、モチベーションがあがりました
●マイヘルスキャンペーンへの入力
マイヘルスキャンペーンのサイトに毎日歩数を入力することで「今日はたくさん歩けた!この調子でがんばろう」「今日は歩数が少ないから明日はもっと歩こう」などと、「もっと歩きたい」という気持ちが日に日に増してウォーキングの習慣化につながりました。
マップで自分が歩いてきた歩数が可視化されるのもモチベーションアップにつながりました。
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(東海道の地図上に★マークが表示されます。ライバルの他の利用者の位置も表示されます)

●知人からの励まし
チャレンジを始めてから社内外の皆様から励ましのお言葉をいただけたのが本当にうれしかったです!
実は12月に1日1万歩未満の日がしばらく続いてしまったのですが、色々な方から「70日間チャレンジの記事、読んでます」「ウォーキングがんばって」などと声を掛けられたのをきっかけに奮起して、1日10,000歩以上に戻すことができました。

以上で私の70日間チャレンジは終了です。ありがとうございました!
身につけたウォーキングの習慣を、これからも続けていきたいと思います!

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「70日間で72万歩」浅草→スカイツリーへ

こんにちは!「70日間で72万歩」のウォーキングに挑戦中の高村です。
(前回)http://70th.sociohealth.co.jp/challenge/2016/11/29/238/
先週の日曜日に浅草とスカイツリーに遊びに行きました。
一緒に行った友人がこの70日チャレンジの記事を読んでくれていたこともあり「できるだけ徒歩で観光しよう!」ということに。

まずは雷門から浅草寺方面へ。この週末は境内に羽子板の露店が並ぶ「歳の市」。仲見世通りの頭上には羽子板や年末年始の縁起物が飾られ、観光客の目を楽しませてくれます。
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豪華絢爛な羽子板を眺めながら歩きます。
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賑わう数十軒の露店の間を何往復もしたのでかなり歩数を稼いでいるはず…!?
食べ歩きをしながら浅草散策を続けます。チョコバナナがおいしかったです(カロリー高め)。
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浅草を満喫したところでスカイツリー方面へ!浅草寺から西へ歩くとすぐに隅田川に出ます。スカイツリーを右手にさらに5分ほど北上します。
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途中で猫に遭遇!(ウォーキング中に猫を探すのが、密かな楽しみだったりします♪)
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「言問橋」(ことといばし)を渡り隅田川の対岸を目指します。浅草は台東区ですがこの橋を渡れば墨田区です。
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橋を渡ったところで「言問団子」の看板を発見。ここから北方面に1km弱のところにお店があるようです。「言問団子」は向島にある老舗の和菓子屋さんで一度行ってみたいと思っていたので足を伸ばすことにしました。8分ほど歩いて到着。
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おいしいお団子をいただきながら、しばしの休息です。

再びスカイツリーを目指して南東方面に歩きます。少しずつ日が暮れてきました。
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もうスカイツリーは目前です!下から見上げるとやっぱり大きい!
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つきました!スカイツリー!ちょうどプロジェクションマッピングをやっていました。音楽に合わせて映像がダイナミックに塔に映し出されます。
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半日かけて浅草・スカイツリーエリアを大満喫できました。ずっと徒歩で移動したので隅田川の川べりや、観光地ではない地元の町並みも楽しむことができました。
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スカイツリーの下で記念写真を撮って、今日のウォーキング観光は終了です!(左側が私です)

さて、気になる歩数ですが…、
この日のトータル歩数は20,514歩でした!70日チャレンジ開始以来、はじめての2万歩超えです。
何の目的も無く半日歩きっぱなしだと大変ですが、観光しながらだと楽しく歩けますね♪
これからも休日のお出かけの中にウォーキングを取り入れてみようと思います!

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ウォーキング開始から20日になりました!

「70日間健康チャレンジ」で「70日で東海道踏破(72万歩)」の目標をたてて20日になりました!
(前回):http://70th.sociohealth.co.jp/challenge/2016/11/10/179/
現時点での累計歩数は215,529歩。1日の平均歩数は11,973歩です。
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マイヘルスキャンペーンで歩数を入力したところ東海道の地図上では「蒲原宿」までたどり着きました!
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マイヘルスキャンペーンのサイトでは合計歩数のランキングも出るので、ライバルたちに比べて自分がどれくらい歩いているのかがわかります。
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MAPやランキングがあると一人で黙々と歩くよりも張り合いが出て「もっと歩こう!」と思えるので、ウォーキングを続けるモチベーションがあがります☆
ウォーキング途中の写真投稿もできます。takamura_photo
写真は花園神社の酉の市を散策しながら撮ったものです。今年は「一の酉 本祭」(11/11)と「二の酉 本祭」(11/23)の2日とも行って、熊手を見たり屋台に寄ったりしながら、賑わう境内をたくさん歩きました!

【歩数の計測方法について】
私は毎日の歩数の計測はスマホの歩数計アプリで行っています。

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↑アプリに記録された、1週間の歩数の履歴です。スマホを持って歩くだけで、自動で歩数を記録してくれるのでとっても便利!
「スマホを持ち歩かないとき」や「スマホの電池が切れたとき」は「キョリ測」(http://www.mapion.co.jp/route/)というサイトで歩数を計算しています。スタート地点からゴール地点までの道のりを入力すると、自動で歩数を算出できます。
ウォーキング歩数の計測や記録が面倒だと継続して取り組むのが億劫になってしまいがちなので、自分にとって使いやすいツールで計測や記録を続けるのが大切だなあと思います。

チャレンジ開始から20日間、なかなかいいペースで歩けています。雨の日や忙しい日は歩数が減りそうなので、この調子で歩けるときにどんどん歩いて東海道踏破をめざします!!

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70日で東海道踏破(72万歩)をめざします!

こんにちは、制作課の高村と申します。主に小冊子やポスターなどの制作編集の業務をしています。
今回は弊社70周年特設サイトの企画で70日間での健康チャレンジをすることになりました。

私は日頃から歩くことが大好きで、1泊2日で100キロ歩くウォーキング大会に出場したり、東京神社めぐりウォークに参加したり、楽しみながらウォーキングを続けています。また自然の中で歩くのも好きなので夏は登山やトレッキングに繰り出したりもしています。

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そんな私が70日間の挑戦に選ぶのはやっぱり「ウォーキング」です。
そして、ただ歩くだけではつまらないので今回は70日間で「東海道」を踏破することにしました!

…もちろん70日会社を休んで歩くわけにはいかないので、今回は弊社の商品である「マイヘルスキャンペーン」「ウォーキングコース・東海道」を使うことにします。

「マイヘルスキャンペーン」とは、参加者がユーザー登録して自身の健康改善に取り組むウェブサービスです。健保組合様や企業様が加入員や社員向けに健康改善のキャンペーンを実施されるなど、大変ご好評を頂いているサービスです。特に「ウォーキング」は毎日の歩数を記録して東海道や世界遺産を歩くマップを用意しており、参加者同士のランキングや日記コメントなど歩くことを楽しむための企画が満載のコンテンツです。
法研サービス紹介:マイヘルスキャンペーン

今回、私が目指す東海道の踏破は「東京日本橋~京都三条大橋」まで72万歩のようです。1日あたり平均10,000歩強を歩けば達成できる計算です。

walking_campaign歩数に応じて現在地が表示されるマップ

もともと散歩が好きなのですが、冬は寒さに負けてついつい室内に閉じこもりがちなので、健康チャレンジに参加してたくさん歩きたいです!
70日後の来年1月18日までに、東海道を歩ききることを目指してがんばります!

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