法研社員の70日健康チャレンジ

70日で体脂肪10%切りを目指します!

wada

こんにちは、デジタル事業課の和田と申します。主にウェブシステムやマイヘルスキャンペーンの開発業務をしています。
法研サービス紹介:マイヘルスキャンペーン

今回は弊社70周年特設サイトの企画で、70日間での健康チャレンジをすることになりました。現在の私の身長・体重・体脂肪は以下の通りです。
身長168cm、体重61kg、BMI 21.6、体脂肪率12.6%

標準体重が62.1kgなのでダイエットする必要はありませんが、学生時代と比較すると体重は約5kg、体脂肪も約4%増加しています。サッカー部に所属していた名残りで定期的にフットサルに参加していますが、学生時代の体のキレや華麗な足さばき、尽きることのない体力、味方への優しいパス、ゴールへの嗅覚は今や微塵も感じられません…。
そこで私の70日間チャレンジは「自分のカラダを取り戻す」を最大目標とし、指標として「体脂肪10%を切る」ことを宣言いたします!

・・・とはいってもジムに行く時間があまりつくれません。業務による外出もそこまで多くないため1日座りっぱなしという日も多々あります。そこで「1日座りっぱなし」を無駄にしないため、試験導入としてチャレンジ期間中は椅子をバランスボールに変更して業務にあたることにいたしました!

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デスクの高さと適合するのか?長時間座っていられるのか?など心配する点はありましたが、問題なくデスクワークをできており、今のところ業務に支障をきたすようなデメリットはありません。(むしろ集中力が増したかも?)
バランス感覚や体幹は鍛えられますし、休憩時間はストレッチに使用することもできますのでオススメです。

果たして体脂肪率の減少に効果があるのか?途中経過や結果は改めてご報告します!

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